新鲜的白开水是最佳选择,特别是早晨起床的第一杯水,对于减肥瘦身效果最好,要喝温热的白开水,促进新陈代谢,增强减肥效果。
用喝水减肥法,一定要注意喝水不要过量,出现发胖最主要的原因就是因为喝水过多导致的。每天的饮水量应控制在2-2.5升为最佳,每次每杯水的量在200-300毫升为好。
最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛不仅对对皮肤是非常不利的,可能引起脸部迅速肿胀。
白天人的活动是比较活跃的,需要的热量也更多,在白天时喝一天需要的水量的2/3。
不要在临睡前喝大量的水,实在是渴了,可以小小的喝一口。避免身体出现浮肿情况。
利用喝水减肥的同时,也要限制高热量食物的摄入,如油炸食物、薯片、蛋糕、巧克力、奶酪等要尽量少吃。饮食尽量清淡,保证营养均衡,这样才不会因饮食原因而发胖。