在每天上班和下班的路途中,只要能够走路就一定要走路,同时走路的姿势特别的重要,在走路的过程中,一定要挺胸、收腹,将臀部夹紧,绝对不能够弓腰驼背。
其次,要想通过走路来减肥,就不能够像平常那样随便的散步,必须要适当的加大步幅,只有大步大步的往前面走,才能够运动到大腿的肌肉,避免引起萝卜腿。
如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。
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天使Boy