1、首先将全身呈现站立的状态,然后双肩放松,肩胛骨后仰并且呈现下压的状态,胸廓轻微打开,接着将腹部收起,让身体感受穿了很紧的裤子,自然的呼吸30秒左右。
2、收腹的时候双肩不能向上耸起,然后呈现放松的状态,也不要再施加任何力量。
3、在收腹的时候也可以借助墙来辅助,将头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟一起紧贴在墙壁上,然后再进行收腹呼吸,保持正确的站姿。
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