1、杂粮类。黄豆、玉米、黑米、红薯、绿豆、小米、薏米、荞麦、燕麦、蚕豆、黑豆等五谷杂粮具有降低血压的作用。

2、蔬菜类。芹菜、胡萝卜、茄子、洋葱、番茄、荠菜、海带、香菇、黑木耳、莴笋、茼蒿、冬瓜、紫菜、黄瓜、苦瓜、竹笋、平菇、马齿苋等能降血压的蔬菜。

3、水果类。猕猴桃、香蕉、柿子、西瓜、金橘、柠檬、桃子、梨子、李子等水果可以帮助血压降低，改善高血压的症状。

4、干果类。莲子、花生、核桃、板栗等干果也能有防治高血压；另外大蒜、醋、葱等调味品也是可以辅助降压的。

5、动物食品。乌鸡、鲫鱼、海参、牡蛎等动物食物也可以帮助降低血压。

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