跑步等一般是很难让小腿变粗的。
1.大部分腿粗是因为腿部脂肪过多,跑步等是有氧训练,可以帮助燃烧腿部脂肪,帮助瘦腿,而不会让腿变粗。
2.跑步等不会增肌。增肌要求的大重量练习,通过超过肌肉负荷的强度刺激,导致肌肉纤维破损,再通过恢复增大。跑步等力量刺激太小,很难导致肌肉纤维的破损,即便是男性也难以通过跑步等增肌。
3.跑步、跳绳是有氧训练,在训练时如果时间过长,反而会大量消耗掉肌肉中的蛋白质,让肌肉变小。
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