1、营养要全面

哺乳期女性应当要注意营养全面，多食蛋白质丰富的食物，如：鱼、蛋、瘦肉等，这类食物可以促进乳汁分泌，营养婴儿，又能促进自身身体尽快恢复。

2、饮食宜清淡

哺乳期间盐分摄入不要过多，过咸的食物会加重身体肾的负担，可能会引起哺乳期血压升高的情况。

3、饮食不宜辛辣刺激

如：酒制品、烟、咖啡、大蒜、油炸食品等，这类食品辛辣刺激可能会刺激产妇的肠胃，引发腹泻、腹痛等不适，甚至会通过乳汁而影响到婴儿的肠胃健康。

4、凉性食物少吃

如：西瓜、柚子、梨、冰镇饮料等，过食凉性食物对产妇的肠胃有刺激，引发肠胃不适，甚至寒气可能通过乳汁引起婴儿腹泻等。

5、不宜食用影响乳汁分泌的食物

如：麦芽、韭菜等，这类食物可能会影响妈妈乳汁的分泌，从而影响婴儿的营养及生长发育。

通草 哺乳期饮食

简然