苹果。
虽说橘子和苹果中的糖分含量都是比较高的，但橘子较苹果来说，其糖分会比较低一些，橘子的糖分是12%，而苹果的糖分含量是13%。
因此对于正在控制糖分摄入量的人群来说，橘子和苹果都不要吃，可以多吃一些南瓜、冬瓜、茄子等，这些食物糖分是很低的。
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