1、跑步时身体挺直,不要驼背,保持匀称呼吸,步幅要协调,身体不要左右晃动,否则会增加阻力。
2、跑步时摆臂很重要,左右摆动不要超过身体中线,上下摆动不要高过胸部比较合适。
3、其次头部和肩膀要保持稳定,眼看前方,需要进行适当做热身运动,先活动肩膀。
4、跑步时双手自然轻握,前臂肌肉紧绷,跑动时,不要拿着手机、饮料等物品。
5、很多人跑步时步伐会比较大,但其实这样是对的,步伐过大,很容易导致跟腱受伤。
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