拉伸运动

手臂拉伸动作是很有必要的，手臂的拉伸能够很好的促进手臂上的脂肪燃烧，每次的手臂拉伸都是可以很好的燃烧手臂的脂肪，既能够锻炼身体还可以瘦手臂！

瑜伽动作

很多的瑜伽动作都是需要借助手臂的力量来完成的，比如说空中瑜伽，手臂的力量来支撑身体在空中旋转等，这样手臂的脂肪能够得到快速的燃烧，是很好的手臂运动。

单杠动作

单杠动作是可以很好的锻炼手臂肌肉的，每次单杠的动作利用手臂来支撑身体向上，虽然说不能够像运动员一样的训练，但是每次单杠向上的动作多练习几次手臂的脂肪也会快速的得到燃烧效果哦！

手臂粗

桔子户外