臀部下垂最有效的解决办法是做提臀运动,而且要坚持,提臀运动可以练臀部,还可以训练到大腿前侧的肌肉。
做法:找个好躺的地方,双脚打开大约与肩同宽,双手放贴地面,臀部抬起,默数15秒(依照个人能力调整),慢慢再把身体放下来,一共做6次。
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