睡前少喝水

在秋冬季天气寒冷干燥的时候，身体出汗的途径少，所以水分大都以尿液排出，睡前喝水的话就很容易有小便，但是晚上再起来会受冷刺激，进而引起神经兴奋，再次入眠就需要较长时间，所以最好是睡前少喝水，尤其是睡前1~2小时。

盖适宜的被子

很多人在秋冬开始变冷后就会开始盖很厚的被子，但其实这是没必要的，正确的做法应该是根据温度来盖被子，被子太厚睡觉可能会有压迫感，而太薄又不保暖，身体着凉感冒。

睡觉 穿袜子 脚冷

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