减肥喝红豆薏米怎么做

潮流派 2023-06-19 07:53:03 浏览量:294
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红豆薏米水

1、准备50克赤小豆,洗净,用清水浸泡4个小时左右。

2、将50克薏米倒在炒锅中,小火翻炒至薏米焦香发黄即可。

3、将红豆和水一起倒入锅中,加入炒好的薏米,将水补充到大半锅。

4、煮制30分钟左右,停火闷20分钟,即可喝红豆薏米煮出的水。

5、水可以多放一些,一些代替饮用水饮用。

红豆薏米粥

1、准备70克赤小豆和15克芡实,洗净,用清水浸泡4个小时左右。

2、将70克薏米倒在炒锅中,小火翻炒至薏米焦香发黄即可。

3、将赤小豆、芡实、薏米倒在锅中,加入适量清水煮制。

4、先煮煮开,再煮5到10分钟左右,关火闷30分钟。

5、再次开火,水开之后再煮5到10分钟,关火闷30分钟左右。

6、待煮好闷好之后就可以食用了。