1、三餐定时定量

一天三餐要固定时间且固定食量，六大类食物都要摄取，让饮食营养均衡，并且要多食用新鲜的蔬菜水果，一周至少三次运动，若没有时间，做个伸展操也好。

温馨提醒：三餐常不固定不定时，容易造成体力精神不佳、气色不好，甚至引起其他问题。

2、避免冰冷食材

无论是男性或女性，其实都要尽量避开冰冷的食材，尤其是女性朋友。因为冰冷的温度会使体内各个器官系统收缩加剧，也会让血液不易流通，特别是在早上的时候。

3、细嚼慢咽进食

将食物磨碎及初步消化的器官就是胃部了，所以进食后的食物会待在胃里一段时间，透过胃部的蠕动分解和胃酸消化，把较大颗粒的食物分子便呈小颗粒的分子，让身体更好吸收，得到更好的营养成分。

胃痛 养胃的方法

小青会搭