一、劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠，尽量使用自然风降温，如果要开空调的话，时间不宜过长，注意换气，避免对身体直吹。

二、多吃一些新鲜水果蔬菜，伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、黄瓜等要少吃；可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉等以补充身体的损耗。

三、尽量少吃或不吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬如橘子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。

四、秋天食物易发生霉变，要注意饮食卫生，避免出现胃肠道疾病。

秋老虎 立秋 节气

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