1、吃清淡易消化吸收的食物

在怀孕期间，有时是很没有胃口的，那么为了提高食欲，我们在食用的时候就吃一些清淡的食用，不要吃辛辣的食物，刺激着肠胃。

2、多食富含蛋白质的食品

怀孕早期的时候，胎儿的生长速度是慢的，那么这个时候是极需要蛋白质元素的，而且主要靠母体传输，所以这个时候一定要多食用蛋白质食物。

3、多食海产品

怀孕早期还要保证碘、锌元素的摄入，所以最好定期食用一些海鲜产品，促进胎儿的健康。

4、多食牛奶及奶制品

牛奶这种物品，所含的蛋白质、氨基酸是非常丰富的。可以促进胎儿的健康。

5、多食谷类食品

粗细粮，每日都是需要摄入的，从而确保身体全面健康。

6、多食蔬菜和水果

蔬菜和水果这两类食物是万万少不了的，因为它们所含的维生素C是非常丰富的，有利于胎儿的发育

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