榛子一天吃10-15粒左右即可。
榛子是一种坚果类食物,根据《中国居民膳食指南》建议,正常成年人一天摄入坚果的量为20g左右,所以一天吃10-15粒即可,但是对于老人或是小孩等胃肠道功能较弱的人来说,要适量减少榛子的用量。
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