孩子和老人每天吃1个，青少年和成年人每天吃2个比较合适。

鸡蛋中含有丰富的营养，含有蛋白质、卵磷脂、胆固醇、矿物质、维生素等，吃多了鸡蛋会造成营养过剩，导致营养转化成脂肪囤积在体内，引起发胖；而且鸡蛋蛋黄中含有丰富的胆固醇，吃多了会摄入过多的胆固醇，会影响血管健康，导致心脑血管疾病。

同时摄入过多蛋白质，不仅身体吸收不了，会造成蛋白质的浪费，还会在肠道内腐败产生废物和废气，加重肠胃消化负担，影响消化系统的健康。

土鸡蛋 蛋黄 鸡蛋

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