1.运动。加强锻炼,保持身材,可预防多囊卵巢综合症的发生。有时间的朋友可到小区里办理健身卡,每周安排三次左右的运动。
2.减肥。减重是肥胖型多囊卵巢女性的首选治疗,有利于患者恢复排卵功能,规避不孕和远期健康风险。建议减重在正规医生指导下进行,不提倡绝食减肥或擅自服用市面上出售的各类减肥药,节食和减肥药伤害身体。
3.规律生活起居。早睡早起,避免熬夜,劳逸适度,养成一个好的生活习惯,一劳永逸。
4.保持心情舒畅。避免忧郁焦虑,解除思想负担,可多散步/听音乐/看书,缓解焦虑。
5.调整饮食。多进食血糖指数低的食物,减少脂肪的摄入,忌食含雄性激素的动物器官,忌食辛辣刺激食物,清淡饮食,加强营养。
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