1.洗手

一定要把手用香皂或者洗手液洗干净，然后让手基本变干；

2.拿棉条

拿出一个导管式棉条，检查包装是否完整，完整的话把外包装拆开来；

3.检查

轻轻拉一拉绳子，确保绳子连在棉条上、不会被扯下来；

4.调整姿势

你可以蹲着、坐着或者站着，用一个不大可能摔倒的姿势把腿叉开一些；

5.拨开阴唇

一只手拿着棉条导管，另一只手用食指和中指从前面拨开阴唇，让阴道口露出来；

6.放导管

拿着导管的手用大拇指和中指捏住导管柄部，对准阴道口，让棉条导管顺着阴道慢慢滑进去，插入的方向大约是向后、略向上，导管要一直进入到手拿的部位附近；

7.放棉条

拿着导管的手，食指慢慢把导管另一端的活动头按下去，按到底，注意看着，棉条连着的那根线要一直在阴道外面；

8.取导管

最后，用扒开阴唇的那只手轻轻拿起线，把导管从阴道口取下来，注意别拔到线了。

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