如果本身体脂保持的比较好的话,平常做一些简单的腹部锻炼动作,就可以拥有马甲线路,但是如果体脂率比较高,微胖型身材,那就需要天天都坚持锻炼,每天都需要二十分钟到三十分钟左右的有氧运动,类似打太极、健身舞蹈等等,这些动作做起来很方便,自己在家就可以完成,接着在做一些局部针对性的锻炼动作。
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