一般建议200ml。
睡前喝牛奶过多的话,容易增加肠胃负担,夜间的排尿次数也会有所增加,对睡眠质量会产生一定的影响,不但不能够很好的补充人体营养,还会导致失眠或者睡眠不良等情况,一般建议在睡前喝200ml牛奶比较好。
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