橄榄油比较柔和清香,烟点在摄氏240-270度之间,化学结构较为稳定,适宜烧、烤、煎、熬、炸、烘焙、调味、腌制等烹饪方法食用,还可直接生吃,而且生食橄榄油更有利于身体对其营养的吸收利用,不过直接吃橄榄油口感有些油腻,建议搭配蔬菜等食物做成沙拉拌食为好。
材料:紫甘蓝适量、圆生菜适量、鸡腿适量、食盐少许、醋少许、橄榄油2大勺、柠檬汁适量、胡椒粉适量。
做法
1、紫甘蓝、球生菜事先洗净,控干水分,手撕成片儿。
2、熏鸡腿一个,将鸡腿肉粗粗地撕成条。
3、橄榄油两大勺、挤入1/4柠檬汁、加很少量盐,搅拌至油醋充分混合的状态,拌入蔬菜中,用胡椒研磨器磨一些胡椒粉在上面即可。