3-5个比较好。
夏威夷果和平时吃的瓜子、花生等不同,它的油脂、蛋白质含量更高,过多食用不仅容易长胖,而且还易出现上火、消化不良、拉肚子等症状,建议根据中国膳食指南食用坚果的标准吃适量的夏威夷果,一天食用量不超过10克为宜,最好吃3-5个比较好,既能满足身体对夏威夷果的营养需求,又能避免多吃夏威夷果导致的健康危害问题。
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