1.熬夜时应该多吃一些含维生素B群的食物，包括叶酸，烟碱酸，维生素B6，维生素B12等，含有维生素B族的食物不但能参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，还有助于安定神经，舒缓焦虑。含维生素B群的食物包括动物肝脏，鱼类，谷类，豆制品，深绿色叶子菜，牛奶，红肉等。

2.多吃含维生素A的食物，比如胡萝卜，韭菜，鳗鱼等，这些食物中的维生素A可以调节视网膜感光物质——视紫质的合成，提高熬夜人群对昏暗光纤的适应能力，防止视觉疲劳。

3.多吃蔬菜水果，蛋白质食物，来补充体力消耗，也可以吃一些花生米，杏仁，腰果等干果类食物来补充热量，维生素和矿物质，以帮助恢复体能。

熬夜 肠胃

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