第一招：简易催乳汤水

通草鲫鱼汤

功效：促进奶水分泌

材料：白鲫鱼1条、通草6克、川芎3克、生姜、红枣、米酒、白醋等调味品少许

乌骨鸡汤

功效：补血发奶

材料：乌骨鸡1只、党参3钱、山药20克、黄耆3钱、当归2钱、枸杞2钱、葱段、姜末、盐、米酒适量

猪蹄花生汤

功效：补虚通乳

材料：猪手1个、花生1把、党参3钱、黄耆3钱、当归2钱、盐少许、姜末与葱段适量、米酒少许

第二招：乳房按摩

乳房按摩不但能促进乳腺畅通，更可矫正畸形的乳头，以下三个按摩手法，每天各施行三至五回效果最佳：

环形按摩，双手虎口对称托住乳房，由乳房基部顺向乳头方向轻推。

螺旋形按摩，将食指以及中指并拢后，自乳房基部，轻压绕累圈按摩至乳头。

挤压按摩，将双手置于乳房上下方，同时向乳头挤压。

第三招：保持心境开朗

坐月期间要把握时间休息，若感到心情郁闷，或不懂得照顾宝宝，该马上向身边人倾诉和寻求帮助，千万不要憋在心里。

母乳

书单君