富含B族维生素的食物
B族维生素中的维生素B12,B6,B2以及叶酸有助于改善睡眠治疗,产后睡眠治疗不好可以多吃全麦食物,绿色蔬菜,猪肉,牛奶,蛋类,花生,牛肉等含B族维生素丰富的食物。
含色胺酸的食物
色胺酸是大脑制造血清素的原料,能使人的脑神经得到充分放松,减少神经活动,有助于改善睡眠,含色胺酸多的食物有香蕉,坚果,豆类,豆制品,肉类,奶类食物等。
含钙食物
产后女性摄取钙质不足,容易出现失眠及肌肉酸痛的现象,多补钙可以帮助安定神经和改善睡眠,所以产后多吃芝麻,豆类,喝牛奶,多补充钙质,对于改善睡眠质量也是有好处的。