黑糯米粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣。

做法：黑糯米洗净之后沥干，倒入锅中加清水煮到八分熟，然后放进桂圆、红枣，直到食材熟透即可食用。

功效：黑糯米其实就是紫米，中医认为黑糯米有不错的补气血功效，而桂圆、红枣对于女性来说也是不错的滋补食材，三者相加煮成粥能让人体更好的吸收食材里的营养物质，但是这款食疗不宜常吃，否则上火，建议每周吃一次即可。

银耳红枣汤

材料：银耳、红枣。

做法：银耳洗净，提前泡发，然后撕成小朵放进砂锅里，加适量清水，红枣（可去核）一起放进去，盖上锅盖大火煮开，然后转小火慢炖30分钟即可食用。

功效：银耳是平民版的燕窝，常吃银耳能滋阴润燥，对于体质燥热、气血运行受阻的女性来说多吃点银耳好处多多，此时再加红枣，可以补充女性体内缺失的铁，起到更好的补气血功效。

黄豆雪梨猪脚汤

材料：黄豆、雪梨、猪脚、生姜。

做法：猪脚砍成适量大小，沸水里放生姜，焯一遍猪脚去腥味；然后把猪脚放进另外的锅里，放进泡发好的黄豆、切好的雪梨，开火炖熟即可。

功效：气血不足的女性脸上会缺乏许多胶原蛋白，这会让你显得十分老态，而这款药膳可以让你的气色变得更红润，声音沙哑、喉咙疼痛的人也可通过吃药膳里的雪梨来缓解咽喉不适。

气血不足

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