可以参考国家体委会推行的“三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达到一百三十下。由于转呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快转动的速度。
宇宙大咖
馒头种草菌
极客薄荷
当爸以后
京采食客
致文青
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