在产后的第三周和第四周，该排的也已经排完，子宫也收缩良好，这个时候就要开始进补了，要充分补充营养、调养体力、补血、理气，需要多吃点调理产后体力和催乳的食物。

麻油鸡

具有滋阴补血，驱寒除湿的功效，最适合生产后妇女食用。麻油鸡的汤汁浓稠、麻油香醇味美，可以用来捞饭或拌面吃，鸡肉中蛋白质的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

做法

老母鸡一只、老姜10g、麻油10cc；酱油；

将买回来的现杀的母鸡洗净剁成小块控水；

把鸡块放到炒锅内，放上自来水淹住鸡块开火烧沸，关火，捞出鸡块控水；

姜洗净切片，备好芝麻香油、酱油；

另取一个铁炒锅，上火锅热放芝麻香油，油热放入姜片片炒，溢出香味放入淖过的鸡块翻炒，；

鸡块略变色加酱油翻炒均匀，加自来水淹住鸡块，盖锅盖大火炖煮，直到水熬的快没有时关火。盛出来就可以美食了。

花生猪蹄汤

花生猪蹄汤是产后催乳的良品，花生能益气、养血、和胃，猪蹄能补血通乳，非常适合产后乳汁缺乏的新妈妈食用。

做法

猪蹄1只、花生仁45克、盐、姜、葱、大料、料酒、味精各适量；

葱洗净，切段，姜洗净，切片；

猪蹄洗净，剁块，焯烫撇净血水和浮沫，捞出备用；

沙锅置火上，将猪蹄块、花生仁、姜片、葱段、大料、料酒、适量水同时放入沙锅中，先以中火煮沸，转小火续煮2小时，加盐调味；

再煮半小时，放入味精调味即可。

产后饮食 产后调理

小哥哥