200-250克。

菠萝味道酸甜，营养丰富，但是也不宜过多食用，一般建议吃200-250克左右即可，理由如下：

1、菠萝中含有大量的酸性物质，如果食用过多，其酸性成分容易刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，从而可能会引起肠胃不适。

2、晚上吃过多菠萝，其中的糖分以及蛋白质等成分无法完全消耗吸收，就有可能会以脂肪的形式堆积在肠胃内，长期下来，反而会导致长胖。

3、食用菠萝具有利尿的功效，在晚上睡前食用过多的菠萝很容易出现夜尿频繁的情况，不利于睡眠。

菠萝 减肥 长胖

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