1.食用量

每天食用红枣3-7颗比较合适，红枣中的糖分也比较高，不宜多吃，也不宜长期吃。

2.食用时间

红枣在上午10点左右或者是下午3点左右吃是最好的。这两个时间段，可以将红枣作为加餐的水果进食，其中含有的丰富的糖类、维生素等能够为身体提供能量且不会给肠胃带来负担。

3.食用方法

（1）直接食用。可以将红枣直接当零食嚼食。

（2）泡水喝。可以将红枣切成红枣片或者撕碎，泡水喝。

（3）煮粥食用。可以将红枣和莲子、银耳、粳米等一同煮成粥食用，有很好的滋阴效果。

（4）炖汤食用。在鸡汤、猪肚汤等的时候，也可以加入红枣，味道更加香甜，有很好的滋补功效。

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