1、多运动

运动可以改善胰岛素抵抗状况，提高血液循环，特别是卵巢和子宫的血液循环，帮助卵泡发育。多囊患者很多都伴有向心性肥胖，这也是胰岛素抵抗的表现之一。每天保证1小时左右的运动，特别是针对腹部。

2、注意饮食

胰岛素抵抗问题可能是多囊的病因。摄入糖分后胰岛素分泌过剩，久而久之，内分泌紊乱就会紊乱，LH会升高，睾酮会升高，月经就不来了。所以要控制胰岛素过分分泌，饮食的关键就是控制糖分。大家回忆一下自己是不是爱吃甜食？很多多囊患者都有这个问题。所以低升糖饮食很重要。我的解决方法是不吃米饭，不吃面食，不吃甜点。大家可以自行查阅哪些食物的升糖指数比较低。

3、保持良好的心态

得了多囊基本上是一生的抗争。年轻的时候还没有感觉，到备孕期各种压力会大的让人喘不过气来。千万要有信心，保持良好的心情。

4、保证充足的睡眠

睡眠很影响内分泌，有些生理周期正常的朋友熬夜几天就会推迟月经。因此尽量早点上床，最晚11点钟一定要睡觉。

多囊卵巢综合症 生孩子

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