多了解初潮知识

来月经后要多了解关于初潮的知识，理解这是进入青春期的标志，不必忧心忡忡，对于来月经后腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等现象也要正确认识，以免加重心理负担。

避免剧烈运动

12岁来月经后，在经期要避免剧烈的体育运动，比如打篮球、踢足球、长跑等，此外一些头部低于心脏的瑜伽动作也不要做，以免引起头晕。

注意清洁

经期女性抵抗力下降，要特别注意清洁，每隔2-3小时更换一次卫生棉。调查显示，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右。

注意休息

经期女性会出现腰酸、四肢无力的情况，有些还会伴有痛经。这些都是正常的，多注意休息，痛经严重时可以热水袋热敷缓解。

避免碰冷水受寒

来月经时要特别注意保暖，千万不能用冷水洗澡、洗头，也不要去游泳，容易感冒，而且受寒还会加重痛经。

少吃辛辣、生冷食物

饮食上暂时别吃麻辣、烧烤、油炸、冰激凌这些垃圾食品，可以喝热牛奶，吃些新鲜的蔬果，尽量少吃冷藏的及辛辣刺激的食物。

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