1.过度的扭转

很多人花很多时间做负重的扭转运动，而不是传统的腹部运动来锻炼出更强壮、更漂亮的肌肉。扭转的运动对加强上半身的核心肌肉有好处，但是也不要跳过传统的腹部运动。

建议是确保你没有忽视你的腹肌锻炼，最好是把它们都做完。“从健身球的仰卧起坐、其他身体弯曲动作、拉绳转身和其他综合练习开始。”

2.站稳脚步

很多人认为，在做仰卧起坐或其他腹部运动时，保持双脚不动可以帮助你集中注意力在腹部，但这可能成功，也可能不成功。“当你做仰卧起坐时，你可能主要是用髋屈肌推动和拉膝盖向前，而不是用腹肌。”教练莫雷蒂解释说。

从另一个角度考虑:“在倾斜的椅子上做仰卧起坐。”这比臀肌更能锻炼腹部。

3.限制难度

为了最大限度地保持腹部锻炼效果，你必须取得进步，但大多数人通常会停滞不前。与其每次都去健身房，做同样的运动，做同样的次数，不如尝试不同的动作，不同的水平，不同的时间。

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