1.适量吃瓜子,每天控制在50克左右,大约手抓一把;
2.用手指剥开瓜子仁,不直接用牙嗑瓜子,防止对牙齿的伤害;
3.盐焗的风味瓜子尽量少吃,多吃清淡或原味瓜子,减少瓜子中钠盐和添加剂的摄入;
4.不吃发霉的瓜子,吃瓜子后多喝水和吃新鲜果蔬菜。
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