注意保暖

虽然说跑步的时候会感觉比较的热，但是跑步之前是比较寒冷的，要是不注意保暖，那么很容易导致人体受寒，出现感冒发烧的情况，所以一般建议天冷跑步的时候需要注意保暖，但也不能太臃肿。

进行热身

很多人在天冷的时候是不喜欢进行跑步的，即使跑步也常常会忘记热身，但其实这样是不对的，天冷跑步进行热身是很重要的，可以避免人体肌肉拉伤，需要活动活动脚踝、膝关节等。

查看空气质量

天冷进行室外运动的朋友，运动之前要查看当地的空气质量，避免对人体的呼吸道造成感染伤害，要是空气质量不好，一般建议戴口罩或者是进行室内运动即可。

及时补充水分

跑步是一项比较消耗体能的运动，会导致人体流失大量的水分，这时候建议及时补充水分，避免人体缺水。

跑步 减肥 出汗

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