漱口液

漱口水虽然是清洁口腔用的，但是在晚上睡觉之前取3到4滴漱口液加温水混合，漱口，其中的树脂油，可以提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜供血，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

鄂托法

鄂托可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，可以预防打鼾。可以找口腔医生按照自己的口腔形态打造一个鄂托，睡觉的时候佩戴。

玻璃球法

对于侧卧或俯卧时不打鼾的人群，可以在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

M形枕头

M形或者是中间有凹陷形状的枕头能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。当然啦，不管是什么小妙招都建议在医生的指导下使用。

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