松子一天吃多少粒为宜

小草莓酱 2023-08-28 12:39:07 浏览量：296

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具体粒数较难确定，建议20-30克，相当于一小把。

根据《中国居民膳食指南》建议，坚果每日的推荐摄入量为20-30克，而松子的个头大小不一，比较难确定20克榛子有多少粒，只能粗略估计大概为一小把的量，加之榛子属于高蛋白质食物，并且含有一定的淀粉、油脂，食用不易消化，热量不低，因此不宜多食，以免对身体不利，小孩子吃松子更不宜多吃，一般一天吃15粒为宜。