200克左右即可。
虽然苦瓜的营养价值比较高，但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的伤害，因此建议适量食用即可。
而且苦瓜的性质偏寒性，食用过多时容易对肠胃造成较大的刺激，对于一些肠胃功能不是太好的人群来说还有可能会出现腹痛、腹泻等肠胃不适的症状，所以对于一般人群来说，建议每天吃200克左右的苦瓜就可以了。
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苦瓜