建议3-4颗即可。
虽然夏威夷果中的成分含有许多对人体有益的营养物质,适量吃对人体能起到补益作用,但考虑每百克夏威夷果的热量高达700大卡以上,吃多了会造成体内摄入的热量过多,继而可能出现肥胖、消化不良等现象。
尽管食用夏威夷果的数量没有严格规定,但是参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议,每人每周吃50-70克坚果约等于一天吃10克就够了,计算下来一天吃3-4颗夏威夷果的数量即可。
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