忌咖啡和糖类食品

经常摄入大量的咖啡因和食糖,就会导致体内血糖水平忽高忽低,使大脑的营养供应受到不小的影响。而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下，才能保持情绪的稳定。

忌暴饮暴食

许多人特别是女性在情绪低落时特别容易暴饮暴食,这是一个不好的饮食习惯，容易诱发抑郁症。所以不要养成这个习惯。

忌酒

酒精只会带给人们短暂的平静。很多精神科的专家都指出，喝酒会让不少抑郁症息者在醒来的时候变得更加神经质，很多潜在的抑郁因素也会被激发出来，因为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝毫达不到释放焦忠和抑郁情绪的作用,反而还可能增加抑郁的程度。

忌反式脂肪酸和氢化油的摄入

如薯片、炸鸡一类的油炸食品，以及含有大量人造黄油的西式糕点,它们都含有大量的危险脂肪,会危及我们的大脑健康。

抑郁症

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