吃什么东西皮肤会变黑

我想有个小院 2023-01-25 17:50:01 浏览量:238
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地瓜

地瓜是营养价值极高的食物,含有丰富的维生素B6与钾,可维持心脏的健康。不过,同时也是位列第一的助晒食物。

因为地瓜的类胡萝卜素含量居各类蔬菜之冠,赢过整根红通通的胡萝卜。地瓜可谓最佳的天然助晒剂,如果想要美白的话,还是不要吃太多才好。

胡萝卜

多量的类胡萝卜素会使皮肤发出完美的、像是被阳光亲吻过的光彩。不过,由于胡萝卜是维生素A含量丰富的食物,倒是可以修补被晒伤的皮肤。

一条中等大小的胡萝卜就能提供200%的每日所需建议量。因此,可以依个人的皮肤需要,如美白、防晒或修补,决定要吃多少胡萝卜。

哈密瓜

跟多数人熟知的西瓜一样,哈密瓜是含水量较多的水果。如果不喜欢一直喝白开水,吃哈密瓜同样能补充水分。

但哈密瓜里的橘色果肉来自于类胡萝卜素,吃多了,皮肤也可能染上一抹橘色或古铜颜色。和番薯、哈密瓜一样,切开来是橘色果肉、富含类胡萝卜素的还有南瓜与芒果。

菠菜

翠绿的菠菜竟也榜上有名,这种蔬菜含维生素K,可预防静脉曲张,对骨骼健康也有益处。

不过,你猜对了,菠菜也含有类胡萝卜素,想拥有古铜色皮肤就多吃,想白皙一点,适量摄取就好。

番茄

番茄里最为人所熟知的营养素番茄红素,就属类胡萝卜素的一种。番茄红素的好处有一长串,包括预防心血管疾病、癌症、白内障、气喘等。

但如果番茄吃太多,内含的类胡萝卜素同样容易使你的皮肤变黄。

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