直接生吃

菠萝蜜中的维生素、矿物质等营养元素丰富，直接生吃可以有效的吸收菠萝蜜中的营养，为孕妇补充营养。将菠萝蜜果肉取出，去核去根部白色部位后，即可食用。

煮汤食用

原料：鲫鱼400克、菠萝蜜果肉100克、菠萝蜜果核90克、瘦肉85克，姜片、葱花各少许、适量食盐3克、鸡粉2克、料酒6毫升、食用油适量。

做法：

1、将猪瘦肉洗净，切丁，菠萝蜜果肉切小块。

2、锅中倒入适量食油，放姜片、鲫鱼，煎约1分钟，至两面呈焦黄色。

3、放料酒、开水、瘦肉、菠萝蜜果核、果肉、盐、鸡粉。

4、煮约10分钟，至食材熟软。

5、盛出煲煮好的鲫鱼汤，装入汤碗中，撒上葱花即成。

6、孕妇适当食用有健身催乳的功效。

菠萝蜜 孕妇 胎儿

孟先生