蓝莓糖分含量比较高,因此要想避免吃蓝莓导致血糖高,那么首先不要多吃,这样可以避免血糖值升高,通常健康人群食用蓝莓以10-20颗蓝莓为宜。
蓝莓中的糖分多以果糖居多,比较容易吸收,不适宜空腹吃,否则吃多了,对于血糖高的人尤为不利,一般建议在上午9-10点以及下午3-4点左右作为加餐吃蓝莓是最好的。
正常情况下来说,主食一般糖分较高的食物,因此吃了蓝莓之后,要是怕自己血糖突然升高的,就要减少相应的主食量。
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