建议运动前30分钟喝。
黑咖啡中的咖啡因物质能改善11-12%的活动能力,在健身前半小时喝杯黑咖啡不仅能帮助提升运动效果,而且喝咖啡后的30-40分钟时间里,血液中的游离脂肪酸浓度会增高,这时进行适量运动就可以将脂肪酸变成热能,从而有效燃脂瘦身,因此运动前30分钟喝是比较合适的。
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