1、点清汤底

吃完火锅拉肚子菊花痛，是由于吃太多了辣椒，那么小伙伴们点火锅底时，把辣汤底换成清汤底，或者点个鸳鸯锅底，这样不至于吃太多辣椒导致拉肚子菊花痛。

2、绿叶蔬菜不放辣锅

绿叶蔬菜类的食物和其他食物相比，更容易吸附油脂，如果放在辣锅里烫的话，就会带上来很多辣油，吃了之后油脂和辣椒素就都到你肚子里了，因此各位宝宝们要记得吃蔬菜放清汤锅底就好。

3、少喝冰

火锅太热，而冰镇过的饮料太冷，这样冷热交替，更容易刺激肠胃，加快肠胃的蠕动，让体内的辣椒素排的更顺畅，你拉肚子、辣菊花的症状也就会来得更凶猛。

4、多喝奶

想要解辣，最有用的就是多喝奶制品，如果担心吃完火锅后会拉肚子菊花痛，就在吃之后赶紧喝杯纯牛奶或是酸奶吧。

5、多蘸料

火锅里烫好的东西，在吃之前先蘸蘸料，尤其是稀薄的蘸料，像香油、海鲜汁等料汁能冲刷掉一大部分辣油，大大降低了拉肚子、辣菊花的概率。也有的小伙伴是蘸水的，这样还避免了吃火锅增肥呢。

6、不超过1小时

火锅烧开若超过一小时，其汤汁中的亚硝酸盐、嘌呤含量会增加，这些东西会反复刺激胃肠，使得胃液、胆汁、胰液等消化液不停分泌，导致胃肠功能紊乱而反复拉肚子，引起菊花痛。

拉肚子 吃火锅

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