以健身为目的的话,时间长度没什么太大的限制,每天练十分钟也是有好处的,想要有比较好的健身效果,一般是建议30分钟左右。
以减肥为目的的话,最好是40分钟以上,一个小时左右。因为只有达到了一定的运动量,脂肪才有可能开始燃烧。
练瑜伽最好每天选择一个固定的时间段,这样身体会形成生物钟,锻炼效果会更好。
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