1、热敷腹部

热敷腹部可以加速血液循环，放松肌肉，舒缓疼痛和不适。可以使用热水袋或是热毛巾热敷，但切记不可敷太久，以免烫伤。

2、进行温和锻炼

运动可以松弛紧绷的肌肉，提振精神和心情。你可以进行简单的运动，如散步、瑜珈、骑自行车，但记住不要运动过量。

3、按摩腹部

月经期间的抽筋有点像是腹部肌肉紧绷的感觉。因此，也可以使用乳液按摩顺时针按摩你的腹部，舒缓抽筋的不适。

4、饮用大量的水

水对人体真的非常重要，不论什么健康问题，多喝水一定有帮助，经痛也是一样。

多喝水可以改善血液的流动，减轻骨盆的充血，舒缓不适。

5、可冲洗热水澡

洗热水澡除了可以清除月经期间的黏腻感之外，还可以帮助肌肉放松，改善血液循环，因此达到舒缓的功效。

经期腹痛 经期吃什么好

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