清洁肺部

瓜子里面含有丰富的维生素B、维生素E、脂肪酸、蛋白质等营养物质，而且里面的微量元素硒和钾等也是比较丰富的，适量的食用能够很好的帮助清洁肺部，而且能帮助缓解咳血的病症。

养颜润肤

瓜子里面是含有非常丰富的蛋白质和维生素，适量的食用一些能够很好的帮助养颜润肤。

软化血管

瓜子里面含有的不饱和脂肪酸是很高的，而且很容易被身体消化和吸收，能够很好的帮助降低高血压人群的血压，软化血管。黑瓜子里面也是含有丰富的脂肪酸、蛋白质和维生素，能够很好的补充身体所需要的一些营养物质。

瓜子 上火

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