适量吃一般没有很大的害处。

黑米中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，有助于维持人体组织器官的正常生理功能，对人体健康来说是有好处的，所以一般在长期适量食用的情况下，对人体来说是没有很大害处的。

但如果食用量过大的话，其中所含的纤维素就可能会影响到人体对矿物质的吸收和利用，长期下来就有可能会出现营养不良的情况。

黑米

盟主娘娘